Si practicas spinning o piensas comenzar a hacerlo en un futuro próximo, te interesarán estos consejos que los expertos en esta disciplina tienen para darnos para aprovechar cada minuto al máximo.
¿Pronto para sacar la mayor ventaja de esta clase?
#1 Llega 10 minutos antes
Si quieres aprovechar al máximo tu clase de spinning, lo mejor es llegar temprano para que además el profesor pueda evacuar todas tus dudas. Inclusive podrás calentar tus músculos para estar listo y asà comenzar la rutina sin problemas.
¡Empieza con el pie derecho y evÃtalos! 7 grandes errores de SPINNING
#2 ¿Cómo ajustar tu bici?
Párate a la izquierda de la bicicleta y ajusta el asiento y el manillar para que queden a la altura de las cadera.
A continuación, dobla tu brazo hasta formar un ángulo de 90 grados y pon el puño en el centro del manillar. Mueve el asiento hacia adelante o hacia atrás hasta que toque tu codo.
Finalmente, siéntate con la pierna extendida hacia abajo -la rodilla debe quedar ligeramente flexionada-.
No compitas con tu vecino
Pretender hacer más que quien tienes a tu lado carece de todo sentido. ¿Por qué mejor no te enfocas en las instrucciones del profesor y te centras en competir contigo mismo? ¡Te aseguro que esa es la competencia más saludable y motivante!
GuÃate por tu RPM
El seguimiento del RPM (es decir, la cantidad de "pedaleos" que haces con una pierna por minuto) puede representar un excelente medidor de tu rendimientoy a la vez indicarte cuál es la mejor decisión a tomar respecto a la resistencia de tu bici, por ejemplo. AsÃ, si tu RPM es muy bajo será mejor que consideres descender tu resistencia a fin de completar el ejercicio con éxito.